Täältä löydät ohjelmat ja kurssit ilman sitoutumista valmennukseen. Tarvitsetko henkilökohtaista saliohjelmaa tai ruokavaliota? Tai haluatko osallistua verkossa tapahtuvalle kurssille kiinnostuksenkohteidesi mukaan? Tutustu tarjontaan ja valitse itsellesi sopiva muoto lisätä hyvinvointia arkeesi!
Ohjelmat ja kurssit
Tapaa valmentajasi
Olen Laura Liljeroos, personal trainer ja joogaopettaja. Aloitin kuntosaliharjoittelun vuonna 2013, ja sillä tiellä ollaan edelleen. Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni ja minulle rakkaimmat lajit ovat jooga, kuntosaliharjoittelu ja ratsastus. Ohjaan myös monipuolisesti ryhmäliikuntaa: tämän hetken lukujärjestyksessä on joogaa, lihaskuntotunteja ja Les Mills BodyPump.
Olen monipuolisesti kiinnostunut ihmiskehon toiminnasta ja kehitän osaamistani edelleen kouluttautumalla lisää. Valmennuksissani on vaikutteita monesta eri liikuntamuodosta, joita yhdistelen tuottaakseni sinulle mahdollisimman toimivan kokonaisuuden.
Ruokavaliot
Kaipaatko remonttia ruokavalioon tai kenties sallivampaa ruokavalioneuvontaa? Käymme yhdessä nykyistä ruokavaliotasi läpi ja sen pohjalta suunnittelen toiveidesi mukaan joko tarkan ruokavalion tai annan lempeämpiä kehitysehdotuksia, jotta saadaan ruokavalio tukemaan muita tavoitteitasi.
Katso ajantasainen hinnasto ja lisätiedot
Treeniohjelmat
Haluatko pelkän kuntosaliohjelman ilman valmennusta? Ohjelman hinta määräytyy sen mukaan montako treeniä siihen sisältyy ja sisältääkö se ohjelman läpikäynnin yhdessä salilla. Ota rohkeasti yhteyttä ja kerro tavoitteistasi!
Katso ajantasainen hinnasto ja lisätiedot
Joogatunnit ja kurssit
alk. 50€ / tunti (sis. ALV 14%)
Varaa oma joogatunti itsellesi, kaveri- tai työporukalle tai esimerkiksi synttäreille, polttareille tai TYHY-päiville. Tunnit ovat toteutettavissa livenä tai verkossa online-alustalla toiveidesi mukaan. Tunnit sopivat kaikentasoisille, ja räätälöin harjoitukset juuri sinun tai ryhmäsi tarpeiden mukaan. Tule mukaan löytämään tasapaino ja hyvinvointi! Kysy myös sarjatarjousta tai erilaisia teematunteja — luodaan yhdessä tarpeisiisi sopiva paketti!
Saliseniorit
Saliseniorit on senioreille suunnattu kerran viikossa toteutuva pienryhmätreeni kuntosalilla. Ohjelmassa on lihaskuntoa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia henkilökohtaisen valmentajan ohjauksessa. Ryhmä tukee fyysisen hyvinvoinnin lisäksi myös sosiaalista aktiivisuutta ja yhteisöllisyyttä.
RESET - Pienryhmävalmennus
Haluatko löytää tasapainon arkeen, kehittää kuntoasi ja saada tukea matkallesi?
RESET-pienryhmävalmennus on suunnattu aikuisille miehille ja naisille, jotka kaipaavat selkeää suuntaa hyvinvointinsa kehittämiseen.